Отведения рук со штангой
Робби Робинсон называет это движение "самым
хитрым ударом по трицепсам". Расположите штангу позади
себя, затем присядьте и оторвите ее от пола. Ладони должны
"смотреть" назад. Удерживая колени вместе, чуть
согните их и наклонитесь вперед под углом 60-80 градусов,
так, чтобы гриф поднялся выше уровня коленей. От начала
до конца движения держите верхние части рук прижатыми
к туловищу. Отведите руки назад, зафиксируйте их и задержите
вес в таком положении на один счет. Честно сказать: это
нелегко! Зато трицепсы сокращаются, как никогда. Медленно
верните штангу в исходную позицию и повторяйте все снова.
Если сможете сделать 6 повторений, считайте себя счастливчиком.
А вообще говоря, чем больше повторений, тем лучше.
Отведения рук со штангой
Отведения рук со штангой