Жим к низу одной рукой обратным хватом
На этот раз известное упражнение вы будете проделывать
одной рукой и обратным хватом, то есть, хватом снизу.
Возьмите рукоять блока хватом снизу и, удерживая локоть
прижатым к туловищу, разгибайте руку вниз до полного распрямления.
Задержитесь в пиковой точке и медленно возвращайтесь в
исходную позицию. Не сгибайте запястья, удерживайте кисть
на одной линии с предплечьем. Чтобы больше загрузить боковую
головку трицепса, стабилизируйте верхнюю части руки. Если
верх руки будет двигаться вперед и назад, солидная часть
нагрузки перейдет на длинную головку.
Жим к низу одной рукой обратным хватом
Жим к низу одной рукой обратным хватом