Французский жим гантели одной рукой
Потрясающее упражнение для улучшения формы трицепса!
Выберите вес, с которым вы можете строго технично выполнить
10-12 повторений. Сядьте на край горизонтальной скамьи,
туловище держите прямо. Вытяните руку с гантелей вверх
над головой. Свободной рукой можете поддерживать локоть
"рабочей", чтобы ее верхняя часть оставалась
в стабильном положении. Сгибая локоть, опускайте гантель
вниз за голову до полной растяжки трицепса. Выпрямляя
руку, возвращайтесь в исходную позицию. В самой верхней
точке зафиксируйте вес и напрягите трицепс.
Французский жим гантели одной рукой
Французский жим гантели одной рукой