Нужно ли соблюдать диету?

Большинство диет основано на примитивном "урезании" пищевого рациона. Понятно, что при таком подходе остается побоку вопрос достаточного приема витаминов и минералов. Потому-то диеты обычно приносят больше вреда, чем пользы, и часто приводят к проблемам со здоровьем. Что же нужно есть фитнесс-спортсменке? Все, без ограничений! Но при этом надо соблюдать правильный баланс питательных веществ. Запомните, секрет контроля над весом кроется не в количестве пищи, а в ее составе. Сколько бы вы ни ели протеина (мяса, курицы, рыбы, овощных белков), вы не потолстеете. Если же вы навалитесь на жиры и углеводы (мучные изделия, сладости, пирожные, торты и пр.), лишние жировые отложения вам гарантированы. (О точном соотношении углеводов, жиров и протеинов мы поговорим ниже.) Предположим, вы съели какое-то количество конфет или жирной пиццы и получили таким образом 100 калорий. Ваш организм сожжет из них только 3 калории, а остальное отложится под кожей в виде жира. Перед вами правило физиологии: 97 процентов "жирных" калорий прямиком превращаются в жировые отложения. Но если вы съедаете 100 калорий, содержащихся в т. н. комплексных углеводах (например, в рисе или картофеле), ваш организм сожжет из них 23 процента. А остальные отправятся в пе чень и мышцы, чтобы отложится там в виде гликогена ("законсервированного" про запас углеводного топлива). Потом это "топливо" будет использовано во время физических упражнений или другой энергоемкой деятельности (стирка, уборка и т. п.). Как видите, наш организм поступает с жировыми калориями совсем не так, как с калориями из белков и углеводов. Ограничивая потребление жирной пищи и съедая больше "хороших" калорий, вы обязательно уменьшите свои жировые отложения, не снижая общую калорийность своего рациона. Почему это важно? Да потому, что только полноценное питание даст вам возможность тренироваться по-настоящему интенсивно. Ну а про цену высокой интенсивности я вам уже рассказал. В дальнейшем мы приведем несложные советы по питанию, которые помогут вам похудеть и добиться при этом стойкого, а не временного, результата. Путь к новому красивому женскому телу лежит через решительное сокращение жировых отложений и укрепление мускулатуры. Правильное питание и правильные, исключительно индивидуальные, тренировки помогут вам "снять" с себя все лишнее и добавить, где надо, необходимое. И тогда любой природный фундамент засияет во всей его первозданной красоте! Поверьте мне как мужчине, дело совсем не в ширине таза или величине женской груди. Женщину делает неотразимой здоровый спортивный имидж. К примеру, ягодицы любого размера выглядят аппетитно, если они имеют идеально округлую форму и вдобавок по-спортивному упруги. Умножьте стройные линии тела на уверенность, оптимизм и улыбчивость фитнесс-спортсменок, и вы поймете, почему на фитнесс-конкурсах мы, мужчины, теряем голову...